Vajon kinek és mi viszi le a vérnyomását? Több olyan házi megoldás létezik, ami segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ide értjük az étrendet és az életmódot, annak változását. De vajon mi mindent tudunk bevetni magas vérnyomás ellen? A csökkentésére nagy szükség van, ha sokáig és egészségesen szeretnénk élni. Az alábbi cikkünkben eláruljuk, hogy mi a teendő.
Életmódbeli változtatások
A magas vérnyomás ellen sok mindent tehetünk. A tünetei közé tartozik a fejfájás, a mellkasi fájdalom, valamint a rendszertelen szívverés. Mindez okozhat alváshiányt, elhízást, stresszt, rossz hangulatot és szorongást. A vérnyomás sokszor a testsúly növekedésével emelkedik meg, ha tehát sikerül lefogyni, akkor könnyebben szabályozhatjuk a vérnyomást. Fontos lenne tehát a rendszeres testmozgás, hiszen így a szívünk erősebb lesz, képes hatékonyabban pumpálni a vért, csökkentve ezzel az artériákban lévő nyomást.
Az USA medical termékeivel azonban hatékonyan segíthetjük a mindennapjainkat. Bizonyos kutatások által igazolt természetes anyagok kiválóan beválhatnak. Ilyen az érlelt fokhagyma-kivonat, amelyet önálló kezelésként és hagyományos terápiákkal együtt is használhatjuk.
Igaz ez az L-theanin egy, a zöld teából ismert vegyületre, ami azok számára lehet előnyös, akik stresszes helyzetekben gyakran tapasztalnak magasabb vérnyomást. Egy tanulmány bebizonyította, hogy akiknél emelkedettek voltak az értékek az egyes mentálisan végzett feladatokat követően, azok számára segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Mi segíthet még?
Több tanulmány vizsgálata a szőlőmag-kivonatot is, amelyből 8-16 héten keresztül 100-800 mg-ot adtak a résztvevőknek, akiknél ennek hatására csökkent a vérnyomás. Természetes megoldást jelenthet még a nattokináz enzim, ami a japán natto élelmiszerből származik. A vérhígító hatásával támogathatja a vérnyomás optimalizálását.
Ehhez jó megoldás az USA medical Blood Pressure Ultra étrend-kiegészítője, amely szabadalmaztatott fokhagyma-kivonatot és L-theanine-t tartalmaz. Emellett nattokinéz enzimmel, káliummal, B1-vitamin, cinkkel, C-vitaminnal dúsított, és persze a szőlőmag-kivonat is támogatja az optimális vérnyomást.
A stresszmenedzsment
Persz a legjobb az lenne, ha mindenki megtanulná kezelni a stresszt, a szorongást, elszakadni a napi feladatoktól már sokat segíthet ebben. Nem mindegy, hogy mi okozza a feszültséget, hiszen csak így szállhatunk szembe a stresszel. Mindenképpen jó megoldás megtervezni a napunkat, átnézni a prioritásokat, hogy ne vállaljuk túl magunkat.
Kerüljünk mindent, ami stresszt válthat ki, mint a csúcsforgalom, az esti munka és a késői telefonozás. Lehetőleg használjunk tömegközlekedést, így kevesebb mentális feladat hárul ránk, mintha a dugóban ülnénk. Bár meglepő lehet, a hála kifejezése mások felé sokat segíthet a stressz csökkentésében.
