Az alvás, mint azt megannyi női magazin hangsúlyozza, létfontosságú része az életünknek. Ugyanakkor fontos kiemelni, hogy nem csupán az órák mennyisége fontos paraméter, hanem a minősége is, sőt, az elalvás előtti egy-két óra is sokat nyom a latban, amikor az alvás minőségét tárgyaljuk.
De hogy mi kell a békés, nyugodt alváshoz? Mi kell ahhoz, hogy reggel valóban kipihenten és mosolyogva ébredjünk? Mutatjuk is! Ha Te magad is sokszor kelsz nyúzottan, akkor mindenképpen érdemes lesz ma velünk tartani!
Alakíts ki esti rutint!
Az esti rutin több részből áll, és szükséged lesz hozzá a tisztálkodási szerek, az arcápolási termékek, sőt, olykor-olykor a szexuális játékszerek, mondjuk a dildo használatára, amit a LoveSexshop.ee kínálatából szereztél be. Persze nem maradhat el egy klassz könyv sem, ahogy egy-két pohár víz is kapóra jön majd.
Fontos, hogy minden este nagyjából ugyanakkor térj nyugovóra, hiszen így a tested valóban képes lesz kialakítani egy ritmust — a kiszámíthatóság nagyon fontos a szervezet számára.
Az elalvás tervezett idejét megelőző két órában már lehetőleg ne egyél, nehéz, fűszeres, zsíros ételeket legfőképp ne, ne igyál alkoholos vagy szénsavas italokat, ahogy természetesen a cigaretta és a koffein is kerülendő. A tisztálkodás után bújj ágyba, és kezdj ráhangolódni a nyugalomra, az alvásra.
A stressz csökkentése és az alvásra hangolódás fontos!
Persze ilyenkor átgondoljuk a mögöttünk lévő napot, tervezgetjük a másnapot, és igyekszünk nem stresszelni. Ugyanakkor a puszta igyekezet nem fog feltehetően eredményt hozni, ezért jó, ha találunk olyan elfoglaltságot, amely kicsit csökkenti a bennünk tomboló stressz mértékét.
Erre tökéletes megoldás lehet a szex, vagy épp partner híján az önkielégítés. Önmagad kényeztetése ugyanis tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt, ezáltal nyugalmasabb alvást eredményezhet.
Emellett persze nem elhanyagolható előnye az sem, hogy akár egy élethű péniszutánzat, vagyis egy dildó segítségével jobban megismerheted önmagadat, így jótékony hatással lesz a szexuális életedre is. Fogd fel énidős tevékenység gyanánt, ami bizony mindenkinek kijár!
Kütyüstop a hálóban!
Természetesen a szexuális jellegű játékszereknek minden létjogosultsága megvan a hálószobában, ugyanakkor minden más eszköz (telefon, laptop, tablet, tévé) szigorúan tilos. Ezek a kék fényt kibocsátó eszközök ugyanis olyan mértékben és olyan módon ingerlik az agyat, ami azt eredményezi, hogy növekszik a stressz szintje, emelkedik az éberség – vagyis csupa olyan történik veled, ami gátolja a békés szendergést.
A dildó után jöjjön inkább egy jó könyv, amiből pár oldalt olvasva kellemes álmosság vesz majd erőt rajtad – engedj neki utat, a tested másnap meg fogja hálálni a törődést!
